od czego zacząć

[...] i kubku zielonej herbaty metabolizm się uspokaja). Wobec tego, że nie ma rezultatów, myślałem nad tym, czyby nie zacząć obcinać po te 100 kalorii około tygodniowo. Tylko z czego ? Poskracać węgle o połowę w posiłkach, a może wyeliminować tłuszcze za wyjątkiem pierwszego i ostatniego posiłku ? Banany wyrzucić i zostawić sam szejk (a grejpfrut i [...]

[...] zaraz wzdęcia, bóle brzucha, zgaga. Na razie zaczynam dopiero diagnozowanie konkretnej alergii. A im gorzej z brzuchem tym gorzej z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po [...]

[...] przed cyklem problemem było 130. Gdyby nie fakt ze w między czasie myjąc szklankę pękła mi w dłoni...przy okazji rozcinając nerwy plus delikatnie prostownik kciuka w wyniku czego 3 miesiące nie było podejścia pod trzymanie czegos cięższego niż 15 kg Gdyby nie to, może udało by sie wycisnąć więcej.. Jestem świadomy ze przy tej wadze (~100kg)to [...]

[...] sie nie przemeczac za bardzo bo juz taki jest ze moge szybko zrezygnować z nich a tym razem chce cwiczyc bardzo dlugo) no i co do powtórzeń to mam takie pytanie. Niewiem dlaczego ale zacząłem cwiczyc taka formacje kazda serie.. 8-10-12 .. a wiekszośc cwiczy 12-10-8 .. wiecie o co chodzi?? I własnie chciałbym wiedzieć czy dobrze robie że robie od [...]

[...] inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet , wyposazona bardzo dobrze silownia Dieta : w miare , nie olewam jedzenia nie jem byle czego. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : horse power,dymatize elite Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-01-02 13:14:04

[...] Dodam, że mój metabolizm jest strasznie wolny. Gdy trenowalam i trzymałam się diety trenera bardzo wolno chudlam. Z pewnych przyczyn musiałam zrezygnować ze wszystkiego czego bardzo żałuję. Dziś wiem, że chce wygrac - osiągnąć cel. Więc pytam: 1) ile kcal powinnam spożywać i jakie makro. Dodam że mój tryb życia w tej chwili jest praktycznie [...]

[...] cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i [...]

[...] może sam go nie popełniłem. W każdym bądź razie dziękuję za porady wystosowane w tymże wątku. Niby wg tematu chciałbym się odchudzić. Tak, tylko jak patrzą na mnie znajomi z czego, i jak widzę wynik tkanki tłuszczowej to... też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem [...]

[...] więc mogę coś tam skombinować jakby trzeba było :) ; myślę, że w przyszłym miesiącu będę w stanie rozejrzeć się za jakąś podst. ławeczką, sztangami, ekspanderem - dlaczego akurat w tą stronę? - pisałem, że spędziłem trochę lat przed komputrem no i nabawiłem się hiperkifozy? do ortopedy dopiero się wybieram więc jeszcze potwierdzenia nie [...]

[...] problemów z odblokiem. Na ostatnim cyklu na omce zbiłem e2 symexem na odblok hcg i wgl nie odczułem bloku. Dodam też że po omce wystąpiło łysienie i duży trądzik na plecach, czego po propie nie było prawie wcale. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:111 [...]

witam czesto podczytywalam forum szukajac informacji, ale sie nie udzielalam bo nie znam sie zbytnio na dietach, cwiczeniach, suplementach itp. Bardzo bym prosila o odpowiedz na moje pytanka zaczne od podstawy - mam 21 lat i ok. 160 wzrostu. Przed ciaza moja waga nigdy nie przekroczyla 50kg, jednak w ciazy przytylam prawie 30kg z powodu lezenia [...]

[...] nic nie układałam, ale zajmę się tym i wkleję tutaj. Na razie jestem na etapie oswajania z z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do planu naprawczego. Czy na chwilę obecną jesteście w stanie poradzić jak się przygotować lepiej, jakie proporcje składnikowe będą dla mnie najkorzystniejsze a co nie, i co mogę zrobić/ [...]

[...] grzeszkami dietetycznymi które to spowodowały szybszy zapewne rozwój wagi,a przed Wami zawsze będzie trudniej przyznać się że zjadło się tabliczke czekolady, a jedyne z czego chwilowo nie zrezygnuje to cocacola zero powoli będę ją eliminować ale to po okresie adaptacyjnym, także zaczynam od jutra :) bieganiem moja waga docelowa pomimo że [...]

[...] zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, jak zacząć... [...]

[...] wszystkim do okoła, kompletnie poświęcając siebie. W listopadzie 2021 narodziłem się na nowo i teraz mam zamiar skupić się tylko i wyłącznie na sobie. Rozpisałem sobie czego zawsze pragnąłem i nic mnie więcej nie obchodzi poza spełnieniem moich marzeń. Do brzegu... Chcę zacząć od przebadania się wzdłuż i wszerz. Dowiedziałem się, że jest [...]

[...] clomid bo z tego co czytałem on wystarcza dieta jest jaka jest staram się jej trzymać, lecz praca nie pozwala mi na perfekcjonalnie trzymać się diety, tzn nie jem byle czego, ryż, makaron, kurczak, warzywa (mniam) to moi przyjaciele:d:d a w razie czego uzupełniać staram się braki suplementami macie jakieś propozycje może cos dorzucic do [...]

[...] do oceny diety którą stosuję od 80 dni. Jest to dieta jem/nie jem z małą ilością węgli którą sam ułożyłem korzystając z informacji zamieszczonych na tym forum. Odnośnie tego czego nie ma w ankiecie - jem od 18 do 24, jeśli ćwiczenia to przed jedzeniem, jeśli biegi to w trakcie "pory karmienia" :) Zazwyczaj koło 21. Odczucia - trochę mało energii [...]

[...] schudnąć 3-6 kg. Teraz dajmy na to, że moje bmi jest prawidłowe i chciałbym zacząć budować sylwetkę lecz nie jestem do końca tego pewien czy moja waga jest odpowiednia, ale czego konkretnie oczekuję? 2 miesiące temu moja waga wynosiła 65-66 kg i mi wystawały już kości z pleców, ale miałem za to zarys mięśni brzucha, teraz ważę 70 i ten zarys [...]

[...] bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych [...]

[...] po 15-20 powturzen Trening powinien trwac okolo godzine efekty przychodza szybko. Dla początkujących proponuje abyście robili tyle serii ile możecie, 1 dnia sprawdzcie do czego jestescie zdolni sprubujcie robic to przez tydzień i stopniowo zwiększać ilość serii. Ja robie tylko 1 partie po 3 serie i 3 partie po wszystkie serie i to też [...]